EXERCICE 1:

Déroulement
Joueur A commence son dribble au cône de départ en direction des deux piquets les plus proches. En même temps, joueur B commence sa course le long du piquet. Arrivés aux deux piquets, A fait une passe en profondeur que B doit rattraper en pleine course. Puis, B tire au but, soit directement, soit après avoir contrôlé le ballon. Faites échanger les positions après chaque manche.
Notes
- Le gardien fixe toujours le tireur actif.
- A cause de la grande variabilité des tirs, le gardien doit être capable de réagir de différentes facons.
- Son objectif est toujours de se saisir du ballon.
- Le gardien démarre dès que le ballon a quitté le pied de l’EG.
- Ne pas faire plus d’un pas intermédiaire, puisque cela couterait trop de temps. Lors de l’impulsion, le poids du gardien se déplace vers la jambe d’appel.
- Il fait un pas bondissant aux côtés. Vers la droite en prenant son élan du pied droit et en se poussant latéralement de la plante de pied. Vers la gauche en prenant son élan du pied gauche, etc..
- Les joueurs de champ doivent apprendre les bonnes techniques de tirs (de l’intérieur du pied/du cou-de-pied/ avec effet brossé) pour augmenter les vitesse et la précision de leurs frappes.
EXERCICE 2 :

Positionnement
Le gardien est au but. Un entraineur du gardien (EG) se positionne à 10 m latéralement du but, l’autre EG au point de penalty. Les deux EG ont les ballons.
Déroulement
Le premier EG commence par un tir d’un angle aigu vers le coin de but étroit. Aussitôt après, l’autre EG lance un ballon vers l’autre coin. Le gardien doit arrêter le premier tir et puis aussi arrêter la balle lancée au coin éloigné.
Commentaires
- Les frappes doivent varier en force (molles/appuyées) et en direction (au sol, à mi-hauteur, haute, vers le corps, à côté du corps).
- Le tireur ne devrait être plus loin du but que 10 m.
- Le gardien doit diminuer l’angle de tir par un bon placement. Pour cela, il se place à 1-2 m devant le but et à l’écart d’une longueur de bras du poteau étroit.
- En général, le gardien veut se saisir du ballon.
- Il peut pourtant aussi dégager les balles vers les côtés, si les frappes sont trop appuyées ou ciblées.
- Juste avant la frappe, le gardien fait un petit bond intermédiaire des deux pieds, déploie les bras, se replie un peu dans les articulations des genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds pointent en direction du tireur et sont à un écart conforme à celui de la hanche. Le torse se penche un peu en avant et le ballon sera fixé des yeux.
- Ne jamais plonger en arrière, et ne pas ouvrir le but complètement en allant par terre trop tôt.
- Après la première action, le gardien regarde l’autre EG et essaye d’atteindre le plus vite possible l’autre coin.
- Lancer le ballon de sorte que le gardien, en course arrière, doive faire un bond en arrière/haut ou plonger au soupirail.
- Pratiquer l’exercice des deux côtés.
EXERCICE 3 :

Le gardien se met dans le but. Un/plusieurs joueurs (attaquants) prennent une position centrale devant le but à hauteur de la surface de rép. L’entraineur du gardien/ou bien un ailiers est placé près de la ligne de touche à hauteur de la surface de rép. (voir le dessin)
Déroulement
L’ailier centre à partir du couloir droit ou gauche vers la surface de rép. L’attaquant essaie de transformer le centre. L’objectif du gardien est d’intercepter autant de centres que possible ou bien rester sur la ligne et d’éviter d’encaisser des buts.
Intensité: 10 à 15 centres de chaque côté
Option 1: Le gardien quitte sa position d’origine pour intercepter la balle.
Option 2: Le gardien n’arrive pas à atteindre le centre, il reste dans son but pour plonger derrière la reprise volée de l’attaquant.
Commentaires
Comportement général du gardien en cas de centres latéraux:
- Le gardien se place au milieu du but, 1 à 2 pas de la ligne de but, les yeux fixés vers le centreur. Dans cette position, il peut vite atteindre pas seulement le premier poteau, mais aussi courir vite vers la ligne des 6 mètres ou le deuxième poteau.
- Pour chaque centre, le gardien doit estimer s’il peut l’intercepter ou s’il vaut mieux de rester sur la ligne.
- S’il choisit d’intercepter le centre, il peut supposer d’être mêlé à un duel avec l’attaquant. Du coup, il faut qu’il aille vers le ballon de facon déterminée et énergique et qu’il intercepte ce dernier au plus haut point de sa trajectoire.
- S’il choisit de rester sur la ligne, il peut supposer que l’attaquant va tirer au but. Dans ce cas, le gardien essaie de se saisir du ballon, mais du moins le dégager vers le côté.
- Juste avant la frappe du tireur, le gardien fait un petit bond intermédiaire des deux pieds, déploie les bras, se replie un peu dans les articulations des genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds pointent en direction du tireur et sont à un écart conforme à celui de la hanche. Le torse se penche un peu en avant et le ballon sera fixé des yeux